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hiver et virus

Froid, soleil en berne, votre organisme est mis à rude épreuve en hiver. Voici nos 3 astuces pour garder la forme !

L’hiver pointe le bout de son nez et avec lui les virus (rhume, grippe, gastro-entérites, etc.) ! Or, comme moi, vous avez un cancer de la prostate et les traitements que vous pouvez recevoir comme la chimiothérapie ou la radiothérapie affaiblissent votre système immunitaire. De ce fait, nous sommes particulièrement exposés à ces virus et leurs risques de complications (1,2). Que faire pour nous protéger de ces infections ? Je vous donne mes 3 astuces pour passer un hiver serein.

1. Pensez à vous faire vacciner contre la grippe. Les autorités sanitaires françaises recommandent la vaccination contre la grippe, notamment si vous êtes traités par chimiothérapie ou si vous l’avez été dans les six derniers mois. Cette recommandation est également valable chez les personnes à risque que sont les personnes âgées ou atteintes de certaines maladies chroniques (3). Quand vous faire vacciner ? L’idéal est de procéder à cette protection à l’automne ou en pic épidémique. Parlez-en à votre médecin (1).

2. Adoptez une hygiène de vie au top :

  • Lavez-vous les mains régulièrement (après avoir été aux toilettes ou vous être mouché, etc.). Utilisez de l’eau et du savon pendant 15 à 20 secondes. Vous ne disposez pas de savon et d’eau ? Utilisez une solution hydro-alcoolique contenant au moins 60% d’alcool (2, 4, 5).
  • Limitez autant que possible les contacts avec vos proches ou toute autre personne, s’ils ont un rhume ou la grippe. Rien ne sert d’aller à la rencontre des virus ! La règle est la même, pour vos petits-enfants s’ils sont enrhumés. Comment garder le contact ? Soyez créatif ! Bisous volants, mots doux sur papier, sur ardoise ou tout autre support ludique. Mais surtout parlez-en ! Expliquez la raison de cette distance. Votre entourage comprendra mieux et se prêtera au jeu des marques d’affections sans contact (4).
  • Adoptez un juste équilibre entre moments d’activité physique et temps de repos, de détente (4).
  • Soyez vigilant face à tout type de blessure. Chaque plaie doit être désinfectée soigneusement et protégée d’un pansement (4). Ce conseil est valable, même pendant la belle saison.

3. Evitez le froid. Si possible, différez vos sorties lorsque les températures sont trop basses à l’extérieur. Si vous sortez par temps froid, couvrez-vous bien ! Bonnet couvrant les oreilles, gants et chaussettes chaudes sont de mise (2) !

 

1. Haut Conseil de la Santé Publique. Vaccinations des personnes immunodéprimées ou aspléniques. Recommandations. Collection Avis et rapports. 2012.
2. National Comprehensive Cancer Network. Patient and caregivers resources. Take Steps to Stay Healthy This Winter. https://www.nccn.org/patients/resources/life_with_cancer/managing_symptoms/winter_precautions.aspx Site consulté le 11/09/2017.
3. Ameli.fr pour les médecins. Campagne de vaccination contre la grippe saisonnière 2017-2018. https://www.ameli.fr/medecin/sante-prevention/vaccination/vaccination-grippe-saisonniere. Site consulté le 30/10/2017.
4. Fondation québécoise du cancer. Précautions à prendre quand on a un cancer. https://fqc.qc.ca/fr/information/traitements/precautions. Site consulté le 11/09/2017.
5. Santé Publique France. Hygiène des mains simple et efficace. 2009.

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